ساده و مفيد

نشر گزارشات مفید برای توجه به حیات اعلی

مدير انجمن: najm134

مشغله فکری مغز را سالم نگه می‌دارد

پستتوسط pejuhesh232 » يکشنبه ژوئن 05, 2016 4:20 pm

مشغله فکری مغز را سالم نگه می‌دارد


به گزارش مشرق، مطالعات محققان دانشگاه تکزاس نشان می دهد عملکرد شناختی و قابلیت های مغز افرادیکه برنامه فشرده ای دارند، بیشتر است و برنامه فشرده روزانه یکی از فاکتورهای سلامت مغز است.

Image

به گفته محققان، افراد پرمشغله در تست های مربوط به حافظه، پردازش اطلاعات و استدلال بهتر عمل می کنند. اما یافته های این مطالعه اثبات نمی کند که پرمشغله بودن موجب باهوش تر شدن فرد می شود.

تحقیقات قبلی نشان داده بود افراد مسنی که فعالیت بیشتری از لحاظ ذهنی، فیزیکی یا اجتماعی دارند، از عملکرد بهتر فکری هم برخوردار هستند و کمتر در معرض ریسک دمانس یا زوال عقل قرار دارند.

دکتر سارا فستینی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «در این مطالعه به مشغله ذهنی مفید اشاره شده و اکیدا توصیه می شود که مشغله توام با استرس و تنش روحی، اثرات مخربی بر حافظه و عملکرد مغز دارد.»

محققان توصیه می کنند با برنامه ریزی دقیق می توان چند کار را به طور همزمان مدیریت کرد. مشغله های مثبت شامل پرداختن به امور الهام بخش و مفیدی است که با انگیزه انجام می شود و برای بدن و مغز مفید است.

در این مطالعه، ۳۳۰ مرد و زن در رده سنی ۵۰ تا ۸۹ سال از لحاظ میزان پرمشغله بودن رده بندی شدند. همچنین از این شرکت کنندگان، تست های اندازه گیری کننده حافظه، سرعت پردازش اطلاعات، استدلال و دایره لغت به عمل آمد.

در مجموع در این مطالعه مشخص شد هرچقدر افراد در زندگی روزمره پرمشغله تر باشند، در تست ها عملکرد بهتری داشتند، مخصوصاً زمانیکه از آنها خواسته می شد تا یک واقعه خاص در گذشته را به خاطر آورند.

محققان به افراد و به ویژه افراد میانسال و سالمند توصیه می کنند که برای داشتن ذهن قوی، همواره فعال بمانند و به انجام فعالیت های بپردازند که سبب نرمش ذهن می شود. یکی دیگر از مزیت های فعالیت ذهنی، پیشگیری از افسردگی است.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

سم زدایی از بدن با جلبک ها!

پستتوسط pejuhesh232 » پنج شنبه ژوئن 09, 2016 2:28 pm

سم زدایی از بدن با جلبک ها!


پژوهشگران کشور با استفاده از 3 نوع ریز جلبک که در ایران رویش دارند، مکمل های دارویی را تولید کردند که علاوه بر سم زدایی از بدن قادر به تامین انواع مواد معدنی و ویتامین در بدن هستند.

محمد خوانساری از محققان این طرح در گفتگو با خبرنگار مهر با بیان اینکه با استفاده از دو نوع جلبک اسپیرولینا و کلرلا اقدام به تولید مکمل های غذایی شد، افزود: در آینده نزدیک از جلبک دونالیلا نیز مکمل های غذایی تولید خواهد شد.

وی دونالیلا را نوعی از جلبک خاص ایرانی دانست و اظهار داشت: بیشتر وزن این نوع جلبک ماده ای به نام بتاکاروتن است که به عنوان آنتی اکسیدان و رنگ دانه به کار می رود.

خوانساری با بیان اینکه در جلبک های اسپیرولینا و کلرلا هم درصدهای کمی از بتاکاروتن موجود است، یادآور شد: ارزش غذایی این دو نوع جلبک به قدری بالا است که در آمریکا در جیره غذایی سربازان و در ناسا به عنوان غذای فضانوردان مورد استفاده قرار می گیرد.

وی با تاکید بر اینکه در ایران علی رغم شرایط مطلوب جلبکها تنها به عنوان مکمل های غذایی و دارویی استفاده می شود، خاطرنشان کرد: در پروژه تحقیقاتی که در این زمینه اجرایی شد با کشت دو نوع جلبک اسپیرولینا و کلرلا اقدام به تولید مکمل های دارویی شد ولی در محصولات صادراتی به سایر کشورها به عنوان غذا صادر کردیم.

خوانساری به جنبه های درمانی این جلبک ها اشاره کرد: این جلبکها حاوی ویتامین C و E و همچنین دارای اسید آمینه های ضروری و غیر ضروری و امگا 3 و 6 هستند و می تواند برای بهبود شرایط بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 و کلسترول مصرف شود.

محقق یک شرکت دانش بنیان با اشاره به نحوه کشت این جلبک ها خاطر نشان کرد: کشورهای ژاپن، تایوان، استرالیا، چین و ایران به دلیل نزدیکی با خط استوا و داشتن گرما و رطوبت مناسب بهترین شرایط را برای پرورش این نوع جلبک را دارند بر این اساس تحقیقاتی را در زمینه کشت و پرورش جلبکها را آغاز کردیم.

وی ادامه داد: برای این منظور پس از رشد جلبک ها، آنها را در استخرهای روباز قرار دادیم. از آنجایی که جلبکها هم نوعی گیاه هستند، در تماس با نور خورشید فتوسنتز می کنند یعنی CO2 (دی اکسید کربن) را دریافت و اکسیژن تولید می کنند.

خوانساری با بیان اینکه تغییر رنگ آب استخرها نشان دهنده رشد جلبکها است، اضافه کرد: با تغییر رنگ آب، جلبکها به بخش خشک کن وارد می شوند و به پودر تبدیل می شوند. به منظور هضم آسان تر جلبک، این پودر تحت فشار بسیار زیاد قرار می گیرند تا دیواره سلولی آنها شکسته شود. محقق این پروژه تحقیقاتی یادآور شد: با استفاده از این پودر مکمل های دارویی را به صوررت قرص و کپسول تولید کردیم که با اخذ مجوزهای لازم از وزارت بهداشت امیدواریم تا پایان سال جاری این مکمل ها را به تولید انبوه برسانیم.
خوانساری با اشاره به کاربردهای این مکمل های دارویی افزود: کلرولا حاوی بیشترین میزان کلروفیل در بین تمام گونه های گیاهی شناخته شده است. این جلبک حاوی انواع ویتامین های A و E و B1 و B2 و C، غنی از اسیدهای چرب ضروری و دارای دیواره سلولی حاوی فیبرهای ویژه با خاصیت سم زدایی است.
وی همچنین در یادآور شد: جلبک اسپیرولینا نیز قادر به تامین اسیدهای چرب ضروری مانند گاما لینولنیک اسید و امگا 3 و 6، حاوی انواع ویتامی نها ازجمله A و E، سرشار از رنگدانه کلروفیل و حاوی مواد معدنی چون منیزیم، آهن، فسفر و کلسیم است.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

چهار دستاورد مفيد با يك اقدام ساده

پستتوسط pejuhesh232 » يکشنبه ژوئن 12, 2016 10:18 pm

چهار دستاورد مفيد با يك اقدام ساده


Image

به گزارش آريا، خبرهاي رسيده حاکي است که مسوولان شهر واجير در کنيا به صاحبان الاغ ها دستور داده اند که آنها را پوشک بگيرند.
مسئولان محلي شهر واجير در شمال شرق کنيا به صاحبان الاغ ها دستور داده اند، براي حافظت از نظافت جاده تازه آسفالت شده شهر، الاغ هايشان را مجهز به محافظ كنند تا

1- ضمن حفاظت نظافت
2- روزانه يك ذخيره قابل توجهي از كود طبيعي
3- و نيز سوخت طبيعي نصيب صاحبان آنها بشود
4- همچنين استفاده از خودروهاي غيرآلاينده طبيعي برقرار و مستدام بماند.
البته اين راهكار جديد نبوده و ملل بسيار دیگري نيز قبلا انرا بكار گرفته اند

نتيجه:
نظافت + صرفه جويي + درآمد رايگان (ذخيره كود و سوخت) + استمرار كاربرد خودروهاى غيرآلاينده
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

۴ کاربرد عجیب سیر که تاکنون نمی‌دانستید

پستتوسط pejuhesh232 » پنج شنبه ژوئن 23, 2016 2:56 pm

۴ کاربرد عجیب سیر که تاکنون نمی‌دانستید


در این نوشتار به ۴ کاربرد عجیب سیر اشاره شده است. با بازده همراه باشید.

۱.برداشتن خرده شیشه یا تراشه ی چوب رفتن تراشه چوب یا شیشه به پوست واقعا دردناک است، سخت است که آن را بدون درد در آورد و برخی مواقع زمانیکه میخواهید آن را در آورید می شکند و بیشتر در پوست فرو می رود. به جای اینکه صبر کنید که خودش از پوست بیرون بیاید، از این ترفند عجیب استفاده کنید:

یک تکه سیر روی آن گذاشته و آن را با یک باند ببندید. سیر به تراشه یا شیشه کمک می کند که در طول چند ساعت از داخل پوست بیرون بیاید

۲.تمیز کردن پوست این چیزی نیست که معمول باشد، اما بعضی از خانم ها ادعا دارند که با استفاده از سیر به عنوان یک ماسک تمیز کننده آکنه هایشان زودتر خشک شده و پوست شان ضدعفونی می شود.شاید قرار گرفتن سیر روی پوست باعث سوزش آن بشود پس مراقب باشید اگر زخم بازی در صورت دارید از آن استفاده نکنید. می توانید با سیر، روغن زیتون، تمیز کننده صورت و شکر یک ماسک برای صورت تان درست کنید آن را به صورت دورانی روی صورت تان بمالید و اجازه دهید که خشک شود سپس صورت تان را با آب ولرم بشوئید

۳.جلوگیری از گاز معده: سیر به خاطر مقداربالای سولفور می تواند باعث ایجاد نفخ یا ایجاد گاز در معده برخی از افراد شود اما برای دیگران، می تواند برعکس عمل کند.این ترفند می تواند در مراحل مرتب برای سلامت بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. سیر باکتری های مضر را می کشد و باعث رشد سلول های مفید می شود و باعث هضم بهتر می شود

۴.عفونت قارچی: در مرحله ی اول نشانه ی عفونت قارچی، بسیاری از زنان در اقصی نقاط دنیا به دنبال راه حلی غیرمعمول و عجیب می گردند. برش های سیر پوست کنده و خام (نه بریده شده)، که در داخل توری یا یک باند قرار داده شود یکی از این راه های عجیب ولی بسیار موثر است. خاصیت ضدقارچی سیر عفونت را درمان می کند و آن را براحتی از بین می برد.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

خرد كردن پياز بي سوزش چشم و خوردن ان بي سوزش دهان

پستتوسط pejuhesh232 » چهارشنبه ژوئن 29, 2016 12:15 pm

خرد كردن پياز بي سوزش چشم و خوردن آن بي سوزش دهان


قبل از خرد کردن پیاز يك قطعه سقز يا كندر را درون دهان بگذارید و شروع به جویدن نمائید،سپس خواهید دید در زمان خرد کردن پیاز اشکی از چشم شما جاری نمی شود.

واگر سقز نداشتید می توانید به وسیله پنکه یا فوت کردن مسیر گازی که به سوی بینی وچشمها می آید را تغییر دهید و در صد زیادی از تحریکات را کاهش داد.
پیاز حاوی آنتی اکسیدانی است به نام کرس تین که از سخت شدن رگها پیشگیری و تا حدود زیادی از تصلب شرائین جلوگیری می نماید.
در رابطه با خواص پیاز آورده اند که سنگ کلیه را خرد می نماید.

چگونه پیاز تند را بخوریم؟
شما می توانید پیازی که می خواهید میل کنید را درون ماست فرو ببرید سپس میل کنید دیگر تندی آن را احساس نمی کنید.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

با یک سوزن جان فردی که سکته کرده را نجات دهید!

پستتوسط pejuhesh232 » شنبه جولاي 09, 2016 5:52 pm

با یک سوزن جان فردی که سکته کرده را نجات دهید!


شما می‌توانید با استفاده از یک سوزن معمولی افراد را از خطر سکته مغزی نجات دهید.
با یک سوزن جان فردی که سکته کرده را نجات دهید!

به گزارش انتخاب، در این مطلب ترفندی جالب برای نجات جان افراد مبتلا به سکته ارائه شده، این تکنیک ساده و در عین حال موثر شاید روزی به کارتان بیاید.

سکته مغزی با پاره شدن مویرگ‌های مغز و توقف خون‌رسانی به این عضو حیاتی همراه است. قطع شدن جریان خون باعث نرسیدن اکسیژن کافی به مغز و مرگ سریع سلول‌های آن می‌شود.

اقدامات لازم:
جهت بکارگیری این روش، سوزن‌های مخصوص پزشکی توصیه می‌شود، اما در موارد اضطراری می‌توانید از سوزن‌های معمولی نیز استفاده کنید.

در قدم اول آرامش خود را حفظ کنید و به هیچ وجه فرد مبتلا به سکته را جابه‌جا نکنید!

سوزن را قبل از استفاده ضدعفونی کنید. سپس در نوک هر کدام از انگشتان دست فرد، در نزدیک‌ترین نقطه نسبت به ناخن، به سرعت سوراخی ایجاد کنید. صبر کنید تا خون جاری شود. در صورت مشاهده نشدن خون، انگشتان فرد را فشار دهید. بعد از جاری شدن خون انتظار می‌رود فرد هشیاری خود را مجدداً بدست آورد.


نکته: اگر متوجه شدید حالت دهان فرد تغییر کرده، گوش‌هایش را بمالید تا قرمز شوند. این کار باعث تقویت جریان خون می‌شود. سپس با سوزن دو بار سوراخی کوچک در نرمه گوش ایجاد کنید تا دو قطره خون از آن به بیرون تراوش کند. چند دقیقه بعد دهان فرد به حالت طبیعی باز می‌گردد.

منتظر بمانید تا فرد کاملاً هشیاری خود را بدست آورد. حال می‌توانید بیمار را به بیمارستان منتقل کنید.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

ترکیب "سوسک کش" خانگیِ قدرتمند!

پستتوسط pejuhesh232 » شنبه سپتامبر 10, 2016 2:55 pm

ترکیب "سوسک کش" خانگیِ قدرتمند!


امروزه می‌توان انواع سوسک کش‌های خانگی را از بازار پیدا کرد، اما بسیاری از آن‌ها آن اندازه که فکر می‌کنید مفید نیستند. محصولات موثر هم دارای بوی بسیار بدی هستند که برای سلامتی مضر است. برای این کار یک ترکیب طبیعی وجود دارد.

به گزارش فرادید*، نیازی نیست وحشت کنید! ما قصد داریم ترکیبی را به شما معرفی کنیم که می‌تواند سوسک‌ها را کاملا از بین ببرد. تاکنون افراد زیادی این ترکیب را امتحان کرده‌اند و اتفاقا جواب هم گرفته‌اند.

طرز تهیه
اول از همه به یک عدد زرده تخم‌مرغ نیاز داریم. آن را داخل ظرفی ریخته و سپس حدود 30 تا 50 گرم پودر اسید بوریک به آن اضافه کنید. این دو را خوب هم بزنید.

سپس از ترکیب به دست آمده، توپ‌های به قطر یک سانتی‌متر درست کنید. حال توپ‌ها را به مدت یک ساعت کنار گذاشته تا کاملا خشک شوند. در مرحله بعد کافی است توپ‌ها را در گوشه‌های خانه جایگذاری کنید. آشپزخانه و حمام را به خوبی هدف قرار دهید!

نکته مهم این است که این توپ‌ها باید در جلوی چشم سوسک‌ها باشند و نه جلوی چشم شما! بنابراین بهتر است آن‌ها را در قفسه‌ها، کابینت‌ها و کمدها هم قرار دهید.

یک مسئله مهم دیگر این است که سوسک‌ها اسید بوریک را نمی‌شناسند و از روی کنجکاوی به سراغ آن می‌روند. اما به محض اینکه آن‌ها را با شاخک‌های خود لمس می‌کنند، از بین رفته و حتی قابلیت ارسال پیام به سوسک‌های دیگر را نیز از دست می‌دهند.

البته اصلا جای نگرانی وجود ندارد، زیرا اسید بوریک برای انسان و حیوانات خانگی بی‌ضرر بوده و شما می‌توانید بدون نگرانی در مورد کودکان آن‌ها را در خانه جایگذاری کنید. این ترکیب بر روی انواع حشرات کار می‌کند و موجب بیمار شدن یا از بین رفتن فوری سوسک‌ها می‌شود. در صورتی که یک سوسک بیمار شود، بیماری را به سوسک‌های دیگر انتقال می‌دهد.

کمی صبور باشید
در ابتدا شاید فکر کنید که این روش تاثیری ندارد، اما اگر کمی صبور باشید متوجه آثار مخرب آن بر روی سوسک‌ها خواهید شد. حتی در صورت تخم‌ریزی سوسک‌ها و ظاهر شدن مجدد آن‌ها بعد از چند ماه، کافی است همین روش را دوباره امتحان کنید.

اسید بوریک سمی نیست و برای ضدعفونی نیز از آن استفاده می‌شود. در صورتی که پودر اسید بوریک را پیدا نمی‌کنید، می‌توانید از محلول 3 درصد اسید بوریک به جای آن استفاده کنید که در هر داروخانه‌ای نیز پیدا می‌شود.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

شستن ظرفها سبب كاهش استرس و ايجاد ارامش و افزايش خلاقيت ذهن

پستتوسط pejuhesh232 » يکشنبه اکتبر 09, 2016 12:12 am

شستن ظرفها سبب كاهش استرس و ايجاد ارامش و افزايش خلاقيت ذهن


بنیانگذار مایکروسافت، بیل گیتس، یکی از ثروتمندترین افراد جهان است ولی این بدان معنا نیست که از زیر ظرف شستن در برود!
به گزارش کلیک، بیل گیتس هر شب برای شستن ظرف های کثیف خانواده وقت می گذارد.

Image

در سال ۲۰۱۴، او اعلام کرده بود که کارهای روزمره را لذت بخش می داند. زمانی که از ایشان سوال شد که چه چیزی باعث لذت بخش شدن کارهای روزمره است؟ هیچ کس این نوع فعالیت ها را از شما انتظار ندارد. گیتس پاسخ داد که هر شب ظروف کثیف منزلم را می شورم و این کار را دوست دارم.

اما سوال اینجاست که مزایای شگفت انگیز این نوع فعالیت ها چیست که بیل گیتس نیز از آن لذت می برد.

مطالعات نشان داده اند که شستن ظرف ها استرس را کاهش می دهد و باعث افزایش خلاقیت نیز می شود. یک پژوهش در دانشگاه ایالتی فلوریدا نشان داد که تمرکز در هنگام ظرف شستن سطح استرس را کاهش می دهد. تمرکز در اینجا به مفهوم فکر کردن نیست، بلکه تمرکز بر روی تنفس، لامسه، بویایی و احساس در حین انجام وظیفه است. این تمرکز باعث افزایش جذب الهامات می شود یا به عبارتی دیگر این نوع تمرکز باعث تحریک مغز می شود.

مطالعه دیگری که توسط دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، نشان داد که انجام کارهایی که نیاز به فعالیت ذهنی ندارند، به مغز امکان می دهد که راه حل های خلاقانه ای برای حل مسائل بیابد.

همچنین، طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه مرکزی لنکشایر انجام شده است، افرادی که یک کار خسته کننده و بدون نیاز به فعالیت ذهنی را انجام می دهند، مانند کپی کردن شماره تماس ها از یک دایرکتوری تلفن، خیلی بیشتر قادر به تفکر خلاقانه هستند. فکر می کنید چه زمانی بهترین فرصت برای ایده پردازی است؟ آیا زمانی که پشت میز کار خود مشغول به کار هستید؟ یا آن زمانی که بدون نیاز به فکر کردن، دوش می گیرید و یا کارهای روزمره خانه را انجام می دهید؟

داستان ظرف شستن بیل گیتس نیز از همین جا نشات می گیرد.

پس دفعه بعد که با سینکی پر از ظروف کثیف مواجه شدید، بدون معطلی دست به کار شوید و همه ظروف را بشورید! در این حین خیلی از ایده های خلاقانه به سراغ شما خواهند آمد.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

چگونه هر مهارتی را 20 ساعته بیاموزیم؟

پستتوسط najm134 » جمعه اکتبر 28, 2016 3:15 pm

چگونه هر مهارتی را 20 ساعته بیاموزیم؟

4 روش که همه چیز را 20 ساعته یاد بگیرید
اگر می‌توانستید هر چیزی را در عرض بیست ساعت بیاموزید، چه مهارتی را انتخاب می‌کردید؟ یک زبان جدید؟ یا نواختن یک آلت موسیقی؟

به گزارش فرادید به نقل از تایم، 10 هزار ساعت طول می‌کشد تا در یک زمینه مهارت کسب کرد و به آن مسلط شد. اما اگر هوشمندانه تمرین کنید، تنها 20 ساعت طول می‌کشد که آن را به‌خوبی انجام دهید.

جاش کافمن در برنامه TED دراین‌باره توضیح می‌دهد: "اگر در آن زمینه به مدت 20 ساعت آگاهانه و با تمرکز تمرین کنید، از نتایج شگفت‌زده خواهید شد. شگفت‌زده می‌شوید که چقدر در آن مهارت خوب هستید. 20 ساعت شدنی است؛ یعنی روزی 45 دقیقه، به مدت یک ماه."

Image

1. مهارت موردنظر را بشکنید
اگر می‌خواهید مهارت جدیدی بیاموزید، اولین کار این است که آن را به مراحل کوچک تبدیل کنید.

"اولین مرحله تقسیم کردن مهارت به بخش‌های عملیِ کوچک است. بسیاری از کارهایی که آن را به‌عنوان مهارت در نظر می‌گیریم، درواقع بسته‌های بزرگ مهارتی هستند که از بخش‌های مختلفی تشکیل‌شده‌اند. هر چه بیشتر مهارت را تجزیه کنید، بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام قسمت به آنچه می‌خواهید نزدیک‌تر است. بنابراین می‌توانید اول آن قسمت‌ها را تمرین کنید. و اگر مهم‌ترین بخش‌ها را اول تمرین کنید، می‌توانید در کمترین زمان ممکن عملکرد خود را بهبود بخشید."

2. به‌قدری بیاموزید که بتوانید خود را اصلاح کنید
تمرین و یادگیری را آغاز کنید تا بتوانید بازخورد دریافت کرده و خود را اصلاح کنید. باید بفهمید که چه چیز به شما حس خوبی می‌دهد. به این شکل می‌توانید حلقه یادگیری خود را ایجاد کنید.

" گام بعدی این است که آن‌قدر بیاموزید که بتوانید خود را اصلاح کنید. بنابراین سه تا پنج منبع آموزشی تهیه کنید. اما نگذارید این منابع سبب ایجاد تعلل در یادگیری شود. بدین ترتیب یادگیری روشی برای پیشرفت و دقت به اشتباهات می‌شود. "


3. موانع تمرین کردن را از بین ببرید

از شرِ هر چیزی که به انگیزه و توانایی شما در تمرین کردن آسیب می‌زند، خلاص شوید.

"مرحله سوم حذف موانع تمرین است. مانند تلویزیون، اینترنت و ... هر چه بیشتر عوامل حواس‌پرتی را از محیط اطراف خود حذف کنید، مدت بیشتری را به تمرین کردن می‌گذرانید."

4. حداقل بیست ساعت تمرین کنید
سعی کنید این بیست ساعت پر از پیشرفت‌های کوچک باشد. هرروز 45 دقیقه به مدت یک ماه تمرین کنید. بعد از یک ماه، پیشرفت‌های کوچک شما بسیار بزرگ جلوه خواهند کرد.

20 ساعت تمرین شما را از سرخوردگی نجات می‌دهد
سرمایه‌گذاری بیست ساعت از زمانتان برای یادگیری مهارت جدید، شما از سدِ "سرخوردگیِ اولیه" نجات می‌دهد. این سرخوردگی است که بسیاری از افراد را از آموختن چیزهای جدید، کشف علایق جدید و یا درک توان بالقوه خود بازمی‌دارد.

بزرگ‌ترین مانع پیش رو، احساسی است. اگر بتوانید از موانعی مانند احساس بی‌کفایتی، احمق و یا بی‌دست‌وپا بودن عبور کنید، دریچه‌های جدیدی در زندگی خود ایجاد کرده‌اید. البته تسلط کامل موضوع کاملاً متفاوتی است. اما مسئله این است که اجازه ندهیم منحنی بزرگ تسلط بر یک موضوع، مانع ادامه راه در منحنیِ بسیار کوچک‌تر یادگیری شود.
najm134
 
پست ها : 1258
تاريخ عضويت: چهارشنبه فبريه 03, 2010 10:15 am

شش تكنيك و تجربه براى آرام کردن فوری گریه کودک

پستتوسط pejuhesh232 » شنبه نوامبر 12, 2016 10:57 pm

شش تكنيك و تجربه براى آرام کردن فوری گریه کودک


کودکان می‌توانند در یک دوره 24 ساعته بیش از دو تا سه بار بهانه گیری و گریه کنند زندگی کردن با این سرو صداها ساده نیست. برای آرام کردن هم کودک و هم خودتان، این روش‌ها را امتحان کنید. پسرم، جرج همیشه گریه می‌کرد. درست برعکس خواهر بی‌سر و صدایش ، او طوری گریه می‌کرد که انگار در شش ماه اول زندگی‌اش است. وقتی گرسنه بود، خودش را خیس کرده بود، خسته بود، حوصله‌اش سر رفته بود گریه سر می‌داد. او در یک ثانیه از یک کودک شیرین به یک کودک پر سر و صدا و نق نقو تبدیل می‌شد. صورتش قرمز می‌شد، کمرش را خم می‌کرد و دستانش را به اطراف می‌کوبید. من تمام تلاشم را می‌کردم که با شیر دادن، تعویض پوشک و بغل کردن آرامش کنم. وقتی هیچ کدام از این روش ها جوابگو نبود، نهایتا من هم گریه می‌کردم. افکاری از قبیل «مشکل کودکم چیست؟» سریع با «مشکل من چیست؟» عوض شد. احساس درماندگی می‌کردم و بدتر از همه اینکه حس می‌کردم در وظیفه مادری‌ام که دادن آرامش به فرزندم است، شکست خورده‌ام.

دکتر رالی مک آلیستر ،پزشک خانواده از لکسینگتون کنتاکی و نویسنده کتاب «دکتر مامان؛ راهنمای یک سال اول کودک شما» می‌گوید: برای والدین جدید، فهمیدن اینکه گریه کودک به چه معناست کمی چالش برانگیز است. اگر آنها قادر به فهمیدن سریع دلیل گریه نباشند، می‌ترسند که کودک از لحاظ فیزیکی مشکلی داشته باشد. نوزاد کوچک تسلی‌ناپذیر ممکن است به والدینش حس بی‌قدرتی بدهد. این موضوع می‌تواند برای خانم‌هایی که احساس صلاحیت می‌کنند و فکر می‌کنند قبل از مادر شدن اوضاع را تحت کنترل دارند، ناراحت کننده باشد. خبر خوب این است که شما در درک کردن و پاسخ دادن به گریه بچه بهتر خواهید شد. تا آن موقع؛ از این روش ها کمک بگیرید.

Image

1- کودکتان را آرام تکان دهید
درحالی که مرتبا در گوش دلبندتان زمزمه های آرام می‌کنید، او را در کریرش تکان دهید. مادری از بروکلین می گوید: من فرزند بهانه گیرم را را داخل آغوشی گذاشتم و او را درطول کل خانه ، آپارتمان‌ها و شهر تکان دادم. در حالی که او به عقب و جلو تکان می‌دادم ، گردگیری و آشپزی هم می‌کردم.

چرا این روش موثر است؟ دکتر کریستی ریورز، دکتر اطفالی از فورت لادردیل می‌گوید: تحقیقات نشان داده است که پاسخ دادن آرامش‌بخش مستقیم روی مغز کودک تاثیر می‌گذارد، مخصوصا وقتی او را راه ببرید یا تکان دهید. همزمان، ایجاد صدای آرام حواس پرتی مکرری ایجاد می‌کند که کودک به جای تمرکز کردن روی گریه، روی صدا تمرکز می‌کند.

2- برایش نواي آرام و موزون همچون تلاوت بگذارید
مجبور نیستید خودتان را به لالایی خواندن محدود کنید. قصه‌ها و شعرهای مفيد و معنوي مختلفی را امتحان کنید تا ببینید کودکتان به کدامیک علاقه بیشتری نشان می‌دهد. یک مادر می‌گوید: من وقتی برای فرزندم قصه «مرد آهنی» را می‌گذاشتم، به محض شنیدنش شروع به خندیدن می‌کرد.

چرا این روش موثر است؟

نواي تلاوت هم مانند تکان دادن، قادر به آرام کردن سیستم عصبی کودک می‌باشد و میزان تپش قلب و تنفس کودک را کاهش می‌دهد.

قدرت صدای خود را دست کم نگیرید، حتی اگر بهترين قاري قران يا برترين خواننده نیستید و صدای خوبی ندارید. دکتر ریورز می‌گوید: کودکان مخصوصا با صدای مادر خودشان آرام می‌شوند چون صدای مادر آشناست و ریتمش آرام‌بخش است.

3- صدای گريه کودکتان را ضبط و پخش کنید
مادری از ایالت تنسی آمریکا می‌گوید: وقتی پسرانم کوچک بودند، صدای غرغر و گریه شان را با گوشی‌ام ضبط می‌کردم و می‌گذاشتم تا بشنوند. آنها مجذوب صدای کودک گریان می‌شدند.

چرا این روش موثر است؟ دکتر ورز می‌گوید: گاهی اوقات کودکان خیلی پریشان می‌شوند و به سختی آرام می‌گیرند. حتی هنگام کارهای آزار دهنده‌شان مثل کثیف کردن پوشک و مراقبت شدن.آنها به اصطلاح در گریه گیر می‌کنند . اما حواس پرتی ناگهانی مثل ضبط کردن صدایشان می‌تواند آن ها را از چیزی که بابتش ناراحت هستند، دور کند. او می‌گوید: کودکان آنقدر به دنیای اطرافشان علاقه دارند که معرفی کردن یک چیز جدید می‌تواند به سادگی گریه‌شان را بند بیاورد.

Image

4- نور را کم کنید
مادر یک دوقلو وقتی که دید کودکانش دیگر از حد خارج شده‌اند، آنها را در اتاقی تاریک گذاشت و دریافت که این کار موثرترین روش برای آرام کردن آنهاست. این مادر اهل نیویورک می‌گوید: من چراغ ها را خاموش کردم و آن‌ها را با پستانک‌شان در تخت متحرک‌شان گذاشتم. تکان‌های تخت به آنها حس تکان‌های آغوش خودم را می‌داد و آنها در دو دقیقه خوابشان برد.

چرا این روش موثر است؟ کودکان به راحتی با صداها و نور های اطراف‌شان برانگیخته می‌شوند. دکتر ریورز می‌گوید: به هر حال نوزادان به محیط ساکت و محدود رحم عادت دارند. خاموش کردن هر نوع وسیله‌ای که باعث آشفته شدن کودک شود، او را آرام خواهد کرد.

5- سر و صدا کنید
یک ترفند دیگر که توسط والدین تضمین شده است. سر و صداهای چند بسامدی تولید کنید. پنکه یا جاروبرقی را امتحان کنید. یک دستگاه صدای چند بسامدی تهیه کنید یا اپلیکیشنش را دانلود کنید.

چرا این روش موثر است؟ دکتر ریورز می‌گوید: داستانش این است که این صدا ها تقلیدی از صداهایی است که نوزاد در داخل رحم مادر به خاطر حرکت خون از بین جفت جنین می‌شنیده است. صداهای چند بسامدی شامل صداهای دیگری هم می شود مثل بازی کردن خواهر یا برادر بچه یا کنار گذاشتن ظرف‌ها. فقط مراقب باشید که صدا کم باشد. تحقیقات نشان داده است که دستگاه تولید صداهای چند بسامدی اگر صدایش خیلی زیاد باشد یا در مدت طولانی نزدیک بچه باشد، ممکن است باعث از دست دادن شنوایی کودک شود.

6- منظره را تغییر دهید
یک مادر می‌گوید که بچه بهانه گیرش وقتی آشفته می‌شود می‌تواند حس کند. او می‌گوید: آنگاه وقتی است که باید از همسر یا مادربزرگم کمک بگیرم. اگر نتوانستم پرستارش را عوض کنم، حداقل به مکان دیگری حرکت می‌کنم. از اتاق خواب به پاسیو یا آشپزخانه می روم و گریه فرزندم بند می‌آید. چرا این روش موثر است؟ دکتر ریورز می‌گوید: یک مکان جدید برای تمرکز شاید تنها چیزی باشد که کودک نیاز دارد تا حالش عوض شود.
pejuhesh232
 
پست ها : 2299
تاريخ عضويت: سه شنبه دسامبر 07, 2010 11:22 pm

قبليبعدي

بازگشت به نشر گزارشات رسانه حيات اعلى

cron
Aelaa.Net